2014.2.9~2014.2.15第52週
2/14(五)60圈~均速~我真的可以ㄟ~剛剛做了一件事!!!就是
"查2014台中哪裡將會舉行馬拉松"先挑戰6KM呢?還是直接挑戰半程21KM呢?"
真的真的很認真在想~今天在跑的過程~想到國三~現在完成了一本考試作答本~
想到一個詞~叫作"致青春"~賺錢是為了能夠做更多事~明天就給它"花"下去~
錢用在他人身上為何我會覺得更踏實~更有精神呢!!!哈哈哈
60圈的跑步和自己說了很多話~也決定做許多事~更發現自己很多事還沒做
例如:我的論文~做別人的事很有精神~做自己的事顯得懶散ㄟ~
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2014.2.2~2014.2.8第51週
2/4(二)收心運動跑30圈~從31到40圈走走跑跑~明天要開始上班上課~一定要做的"收心跑"
晨陰~早午太陽~傍晚陰微雨~晚大雨~~~氣象局好準啊!
2/7(五)50~50~50~50圈啊!第一次從頭到尾跑50圈~原本想要繼續跑下去~但答應姐姐5:30回家
剛開始的1,2圈~還以為跑不起來~但是跑到30圈就覺得可以40圈
跑過40圈~就可以50圈~換算下來10公里哩!第一次第一次第一次~跑50圈~真的好HIGH喔
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2014.1.26~2014.2.1第50週
過年前忙上班上課~忙打掃
過年中大魚大肉~只有在
2/1(六)初二早上去運動1小時
從省議會(立法院中部辦公室)~樹仁路~林家花園~繞了一大圈~
拿報紙+運動~又是"一兼二顧"的運動法~
過年期間天氣有夠好好好好好~有圖為證~
2月2日(日)仍在"山中"~所以於2月3日補拍!!!
2/3補拍的~回到南屯~準備開工!!!
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2014.1.19~2014.1.25第49週
1/26(日)星期二寒假開始~緊接著又要大掃除
所以只有跑星期日的30圈
跑起來格外的輕鬆~一圈又一圈接著跑
跑的時候只有一些些腫脹的感覺~除此之外!舒服
九點冬陽的早晨~真是不錯啊!
一個小時後發現~人變多囉!爸爸媽媽帶著孩子+爺爺奶奶帶著孫子
大家一起享受開始有點冷~結束又有點熱的運動FU
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2014.1.12~2014.1.18第48週
1/14(二)一貫的方式~只是今天沒有繞遠路~一個小時內回來~因為"巴肚夭"
1/16(四)國中生考試調課~跑30圈(明天準備寒假課程+國三課程沒有辦法跑)
今天跑~學校很熱鬧ㄟ~運動的人們更多~還有踢足球的小朋友~
天氣好~真好~非常好~舒爽+舒服!
1/19(日)最早跑的一天8:55開始跑~其實跑步不是為了比賽~而是為了認自己放空和流汗
30圈~一個小時~6公里~
今天看報紙~有一則~張鈞甯拍片空檔喜歡跑步~30分鐘" 能 "跑4公里~真的不錯ㄟ
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2014.1.5~2014.1.11第47週
1/7(二)以往看著在路上跑的人們~要注意路況~還要注意車況~
我還是用快走的形式~完成日常生活之事!
1/10(五)跑30圈~耶耶耶~~~流大汗~~~天氣好~望著天空慢慢跑~星期五好跑~但是星期天呢?
很久沒有五日都跑步了ㄟ
1/12(日)跑30圈~一開始的第一圈~小腿就硬了!蛤?不會吧!!!
第5圈第8圈和第10圈內心最最掙扎了!
但是過了20圈~一圈比一圈輕鬆而完成30圈~
完成一週的跑步~連續七週偷懶後~久違的跑步!!!
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2013.12.29~2014.1.4第46週
12/31(二)星期二的一貫方式~沒有留大汗~
1/1(三)姐姐出去工作沒回家~我決定出去跑步~好多人唷!!!慢跑真的成為全民運動
不說別人~就說我~我最近太懶散了~10圈後~如鉛重的小腿啊!停下跑步~變成"走"
跑跑走走~走走跑跑~30圈中有15圈以上是跑的啦!但是還是"退步"~星期五~絕對不停下腳步
我還發現5:40才天黑ㄟ~之前5:20左右就黑了!!!星期五聽說又有寒流~不管~說到做到
過程雖然不"酥福"~但是跑完後很"酥福"
1/3(五)根本就沒有寒流~天氣粉好~雖然早晨下大雨~但是下午~真的是太久沒跑~
第8圈和第15圈鞋帶鬆掉了!~前10圈~真的真的有些撐不下去~但是神奇的是從13圈後
一切"輕盈起來了"~迎著風~但是快20圈又是一個需要自我勉勵的時間點~25圈後~呵呵~ㄕㄨㄤˇ啊!!!
結果~我的腳指頭~好痛啊!!!30圈~嗯~棒
1/5(日)天氣晴~爬不起來~星期六又聊到忘我(~11:00)~有些應做要做的事情被我自己擱置了~
而且~腳趾頭是我替自己找來的"正當理由"~今日公休
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2013.12.22~12.28第45週
12/24(二)跑走~跑走近一小時~買了雜物&拿了報紙~小小動近了一小時
12/27(五)爆冷~冷~冷~太平山&宜蘭&連新竹都下雪了!縱使有太陽~我還是乖乖在家好了!真的好冷
12/29(日)冷冷冷冷~~~好冷喔!雖然有陽光~還是走走停停!繞了一大圈~走了近一個半小時~薄汗~
下星期一定要跑到大流汗~迎接2014
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2013.12.15~12.21第44週
12/17(二)下雨天~
沒有辦法跑~~~12/20(五)天氣雖然冷~還是要跑~感覺很久沒跑~一開始的5圈~有想走路的想法
那可不行~一停下來就是退步!屏除這想法後10,15,20,25,30也給我跑到了!
幸好~我把持住了!
12/22(日)冬至~爸媽回老家拜拜~我在家STAND BY~等候兩位老人家~
一點十分才出門~買雜物&拿報紙(聯合)&跑了三家才有彩券(老爸的發財夢)&再買報紙(蘋果)
這樣居然也二點半才回到家~還流著薄汗呢!!!
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2013.12.8~12.14第43週
12/10(二)這樣運動的方式也不賴!!只是~只是~運動量似乎不太夠!!!
12/13(五)蛤?下雨了~沒得跑
12/15(日)九點就和老朋友吃早餐!好久未聚~說不完的話!趕上潮流和泰迪熊拍一張
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2013.12.1~12.7第42週
12/3(二)
蛤?又睡過頭！天氣有夠冷的啦！睡得有夠舒服的啦~
但還OK~因為國中生考試!最近的生活很緊繃~睡得深沉、睡得好表示沒有壓力囉！
12/6(五)天氣暖和~跑30圈~很舒服~真的很舒服~流了很多汗~通體舒暢啊！
12/8(日)原以為會被約~但沒有~以11號公車完成所有該做的事~還洗了堆一星期的衣服
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2013.11.24~11.30第41週
11/26(二)
按照上星期的做法，走、跑到豐樂，星期五再跑痛快。
在豐樂看見附近幼兒園的兒童，開心地追逐、開心的玩樂，這就是童年－不只是在教室學習。
11/29(五)
天氣冷，跑30圈，已經穿長褲長袖，真的不太會流汗了。要到10圈後才真正的熱開來！
12/1(日)
前一天晚上和同事聊到12點，從下午一點到十二點，哇！真是佩服。
看著這麼多衣服沒洗,老師指定的作業沒完成。跑步只能緩一緩，一小時可以做很多事情了。
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2013.11.17~11.23第40週
11/19(二)
不跑外圍了，因為不想再遇到調侃的人了。再者天氣太冷~我不想騎摩托車，從家裡出發，
去全聯、去豐樂公園內圈、去拿報紙、去買午餐，一切用走、跑的方式，也一個半小時過去哩。
11/22(五)
換季囉！上衣是長袖的＋短褲，半套，冬天的氣息很濃厚！跑30圈。不太流汗哩！
11/24(日)
以為會下雨，結果沒下！呵~睡掉了。昨天是久違的『一條龍課程』！還是休息一次囉！
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2013.11.10~11.16第39週
11/12(二)
向心南路--->文心南七路--->永春東一路--->文心南五路，有人(建築工地的人)對我說：「小姐，妳嘛跑快一點」，
我心想：「我是〝慢〞跑ㄟ」。算了~還是按照我自己的節奏跑了超過6圈，因為要跑滿1小時。
11/15(五)
咦？哇！午睡過頭，瞇一下就2小時，想想跑半小時就天黑了，而且會睡得這麼熟，
真的是累囉！那就休息一天好了，畢竟是為了健康而不是比賽，星期天再補。但是氣象局說會變天，冷冷冷！
11/17(日)
每次休息一次，下一次的開始前10圈，小腿好像有著2個鉛塊，15圈才找回節奏。
因為星期五沒有跑，給自己設定40圈，結果沒有達到，但是跑了36圈100公尺。
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2013.11.3~11.9(第38週)
11/5(二)
休息一次~有差!!!睡眠不足~有差!!!天氣不好~有差!!!爬不起來啦!!!
向心南路--->文心南七路--->永春東一路--->文心南五路周圍的餐廳~人多了!!!害羞ㄋㄟ~只跑3圈~~~
11/8(五)
因為星期二的偷懶，今天跑35圈，約莫1小時20分鐘，而且腳有點抬不起來。
沒有持續的運動再重頭跑，說真的，會有些怠惰心態。
11/10(日)
給自己一個目標10KM，哈哈哈！結果沒有做到，只有連續跑90分鐘，42圈，呵！
好像有些跑過頭了！怎麼說呢？有〝鐵腿的FU〞
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2013.10.27~11.2(第37週)
10/29(二)
向心南路--->文心南七路--->永春東一路--->文心南五路
跑進一小時內!!!呵呵呵~~~我進步了!!!
11/1(五)
30圈也一小時內了!!!呵呵呵~~~
11/3(日)
爬不起來+前一天天氣不好~我以為會下雨~但是沒有!!!但是星期六6:00起床到凌晨2:00才睡休息一天!!!
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2013.10.20~10.26(第36週)
10/22(二)
向心南路--->文心南七路--->永春東一路--->文心南五路
跑起來很輕鬆&很輕盈~很奇妙的感覺
10/25(五)
跑40圈~~~第一次ㄟ!!!很輕鬆~真的很輕鬆~~~很輕盈~真的很輕盈~~~
10/27(日)
跑30圈~一小時3分40秒完成!!!
這禮拜~~真的很奇妙!!!感覺可以跑得更快囉!
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2013.10.13~10.19(第35週)
10/15(二)
上個禮拜~雖然好跑~但是受人注目~有點害羞ㄟ!
所以改到豐樂公園的路線
向心南路--->文心南七路--->永春東一路--->文心南五路
一圈10~15分鐘~1小時可以跑6圈~~~呵呵~痛快
10/18(五)回到學校目標32圈~~~YA成功~
但是怎麼感覺很"痠"~是收操沒做好?還是真的過量了!!!痠啊
10/20(日)當今天還是不太舒服~
一開始5圈就想...(>_<)~再撐到10圈...15圈...
1小時到~26圈半~~~還是不要硬撐~~~跑到一小時就OK!!!不要太勉強自己了!
也許是真的該休息調整一下
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2013.10.6~10.12(第34週)
10/8(二)找到一個好跑的地方~方方正正又平坦
最好的地方是~有樹蔭~~~不好的地方~在大馬路旁(有人看~會害羞ㄟ)
文心南路--->文心南五路--->豐富路--->文心南三路~~~~小跑5圈而已啦!!!
10/11(五)我我我我~~~真的可以~真的可以~真的可以跑30圈~
而且感覺還可以一直跑下去ㄟ!有點想參加馬拉松了ㄟ!!!
今天有位家長對我說:老師,我感覺你最近變瘦哩!
10/13(日)我我我~上一次30圈~這次給自己目標31~
不要小看這1圈~需要"意志力"的ㄟ
我成功了!!!
這是姐姐送的生日禮物~新相機~拍的!!!讚!
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2013.9.29~10.5(第33週)
10/1(二)又在大馬路上跑~真的是跑跑跑~不停~總覺得自己跑很久了!腳很沉重又滿身汗~結果才30分鐘!
對自己而言,進步啦!懂得"堅持"~不停下腳步~不再跑跑停停~有進步就好!
10/4(五)我可以的~我可以的~我可以的!跑到底~~~
25圈~1小時!!!5~6與15~16有一個"痛點"~要挑戰&克服~~
跑跑跑~跑到第25圈~~~我發現我還可以跑~~~
也許下週五挑戰30圈囉!!!
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2013.9.22~9.28(第32週)
9/24(二)就是想跑跑看,第一次往大馬路上跑,發現公共設施真的是...
不好跑~真的不好跑~
跑跑走走~1小時
9/27(五)在學校跑跑走走~舒服多了!而且人真的好多~大人&小孩~男女老幼!~也一個半小時~
9/28(六)教師節~最感動的是~學生搖下車窗在大馬路上~大聲(很大聲~非常大聲唷!)
對我說:<祝老師,教師節快樂!>真的既感動又害羞~~~大馬路上ㄟ!
小朋友的天真直率~讚!
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2013.9.15~9.21(第31週)
有朋(淑華)自遠方(花蓮)來
今早7:35的火車~載她坐公車後~決定"運動"
連假~放縱不少~
這一週~跑步最多了!!!
1 2 3 4 5
跑 跑 跑 跑 跑
6 7 8 9 10
走 走 走 走 走
11 12 13 14 15
跑 跑 跑 跑 跑
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
走 走 走 走 走 走 走 走 走 走
26 27 28 29 30
跑 跑 跑 跑 跑
31 32 33 34 35
走 走 走 走 走
國小體育健身器材"大體驗"
跑的時候,告訴自己:我可以的
跑完之後~通體舒暢~
天兔颱風~沒有毀了中部人的連假
只在今天"客氣地"下了一些雨~~~
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2013.9.8~9.14(第30週)
時間越來越能掌握了!
但是運動天還是1天
9/13(五)又再進階
1 2
跑走
3 4 5
跑走走
6 7 8 9
跑走走走
10 11 12 13 14
跑走走走走
15 16 17 18 19 20
跑走走走走走
21 22 23 24 25 26 27
跑走走走走走走
28 29 30 31 32 33 34 35
跑走走走走走走走
36 37 38 39 40 41 42 43 44
跑走走走走走走走走
45
跑~~~~回家 (1,3,6,10,15,21,28,36...三角形數)
我的腳步越來越輕盈
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2013.9.1~9.7(第29週)
國中小開學了~我也進入第一週的混亂
國三第一次模擬考~雖然我準備完成!!!但是學生準備好了嗎?我沒"十足"的把握
畢竟不是每一個學生都很看重模擬考的表現
一週下來,發現自己可以運動的天數僅剩下1天(星期五)
所以9/6(五)一口氣走了40圈
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2013.8.25~8.31(第28週)
8/26走30圈
8/27也走30圈
連走2天的後果是"腳底起水泡"
呵呵~~~運動要適量啊!
但是誰知星期四後風雲變色"潭美颱風"~雨很大~真的很大
到星期日還是下雨天~~~下得很久~~~幸好雨勢緩和許多許多
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2013.8.18~8.24(第27週)
這一張照片~~雲~~美得好夢幻喔!
好像畫在畫布上的雲朵~
看得到這朵雲~~就表示~~那一棵紫荊花樹~~已經"剷平"了!
願能看見她"絕地逢生"的奇蹟
這一週的運動再升級
8/20(二)33圈8/23(五)35圈
感覺:沒變瘦~哈哈哈~,但是變得結實
國中小暑假最後一個週末~~~表示~~~
下週開始會更忙!!!準備迎接新的學期~~GO~~~GO
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2013.8.11~8.17(第26週)
8/14(三)10圈~看天氣"苗頭不對"~撤
結果一踏進家門口~下起大雨了!!!
我也太神了吧!
只是走得不夠勁兒
8/16(五)30圈
欲罷不能~感覺變得輕盈
踏上磅秤~是假象~沒有增減
但覺得神清氣爽~這是個好處
持之以恆吧!
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2013.8.4~8.10(第25週)
台北回來後~
覺得自己的體力與外表~大不如前~大受刺激
從2012.12.21重生開始~我每天做仰臥起坐100下
這一週開始~加"體育"菜單
健走
1圈200公尺的國小操場
8/7(三)15圈8/9(五)20圈
循序漸進~~~找回運動的"習慣"
我國小~國中~高中~大學~幾乎是天天在運動呢!
出社會工作後
慢慢地忘記運動的美好
我要"再一次"找回<運動的美好>
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2013.7.28~8.3(第24週)
10年後首度再踏上台北~
與高中球隊隊友見面球聚~
因為我們是高中第一屆女子籃球隊~
所以只有7個人~人卻沒到齊
但是還是很開心&很快樂&很高興
PS第一次騎摩托車去高鐵站!!!第一次坐高鐵!!!
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2013.7.21~7.27(第23週)
這棵樹經過一個星期~仍無起色~
表示~回天乏術~~~
還好有照片
我會永遠記得她盛開的美貌(第3週)
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2013.7.14~7.20(第22週)
這一棵＂紫荊花樹＂似乎沒躲過蘇力颱風
上星期的今天明明就還ＯＫ
沒想到...
印證：明天與無常的那一句話
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2013.7.7~7.13(第21週)
蘇力颱風~5小時~發威
落葉一堆~~
所幸枝幹夠壯~挺得住~
星期日還見得到陽光露臉
遺憾有些人仍躲不過~負責的警察&農婦
可惜有些物仍逃不了~待收成的農作物
生氣有些事真沒做好~26億元的市議會
國泰民安~風調雨順
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2013.6.30~7.6(第20週)
暑假第一週
天氣晴朗~典型夏季氣候~酷熱!!!
上班下班&上課下課&讀書~~~
感覺真的是"充實"
每天晚上都很好睡!!!因為"心安"
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2013.6.23~6.29(第19週)
學期結束~
暑假開始~
老師說:寒暑假是拿來補"不足之處"
補補補~~~
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2013.6.16~6.22(第18週)
期末考前一週
工作與學業的成果展現
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2013.6.9~6.15(第17週)
國小學生畢業考結束
又到鳳凰花開分離的時刻
要準備好好說"珍重再見"
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2013.6.2~6.8(第16週)
這是一早就拍的!!!
因為要參加一整天研討會&工作坊
這星期很充實唷
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2013.5.27~6.1(第15週)
天氣好好好好好好好好好啊!
讓人充滿希望與活力和精神
雖然這一週有些SAD~但是一掃陰霾~
永遠只記得生活中的好
人生就是要<笑口常開>
天氣真得好好好好好好好啊!
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2013.5.20~5.26(第14週)
終於放晴的週末(五六日)
姐姐洗了一"拖拉庫"的衣服
這一週~幾何學通論~~
江仲弘同學大展身手~準備&上台報告&書面~一手包辦
而且~~~流暢與完整~~~不愧是"向量王子"
雖然他總是說:沒什麼~
但是聽過&看過的人~都能感受到~用心啊
能和他同組的我感到幸運~他是否感到不幸呢?!
國中生~考完第二次月考~真的有些難過
現在不讀書~能表示~未來不做事嗎?這樣的想法很偏頗~但是我看見的態度讓我感到憂心&憂傷
國小六年級~這一週~數學好朋友~~~有努力一定有收穫!!!(我深深相信...)
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2013.5.12~5.19(第13週)
提早進入梅雨季~~~
落雨天~落與暝~落歸缸~豐沛的雨量
哇哇哇~~~下星期幾何學要報告了
我的工作只有"板姨"
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2013.5.5~5.11(第12週)
雨暫歇~~~
但是星期一到星期五天氣很好很好
尤其是5/10(五)臺南的天氣
真的適合出遊~~~
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2013.4.28~5.4(第11週)
早上還下著大雨
11點後出太陽囉!
一定要出去走走~~~逛"傳統菜市場"
這星期真的忙到一個段落了!
接下來就是"幾何學"與"小論文"報告了!
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2013.4.21~4.27(第10週)
一早都是下雨天~
近午天氣放晴~可以出去走走(只有在門口而已)
今天終於睡到"自然醒"~好舒服唷
考試考完了~~
小論文也已交稿(雖然不知道結果如何)
這一週學生考得不盡理想~箇中原因"計算能力"
不是不理解題目~~~而是計算能力
真的很可惜!
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2013.4.14~4.20(第9週)
準備考試的一週
準備小論文的一週
這一週真的很充實
這一週的天氣~~陰晴不定
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2013.4.7~4.13(第8週)
又是綿綿細雨+大雨的一週
一成不變的生活中
自己要懂得安排才會充實
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2013.3.31~4.6(第7週)
終於在假期最後一天~
放晴囉!
這個星期過得很快!
和好友一起吃飯
高中好友來訪
雖然在家中~~~有一本很難唸的經
但是懂得轉換調適
還是OK
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2013.3.24~3.30(第6週)
天氣一開始還不錯!
一到下午~~變天~~嘩啦啦!嘩啦啦!
下雨啦!
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2013.3.17~3.23(第5週)
天氣有些灰濛濛
似乎快下雨了!
氣象預報說:下星期鋒面到~~~
希望給些雨水吧!
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2013.3.10~3.16(第4週)
天氣依然很好!
怕的是~恐怕要限水囉!
春雷已響~春雨還不來~~
我可以穿雨衣~快下雨吧!
如果缺水~~~很不方便ㄟ!~
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2013.3.3~3.9(第3週)
天空很藍~天氣很好
還是帶有一絲絲帶有憂傷
是我的心情~~~
但是中華隊(台灣隊)~好棒!
這一週是您們帶給我"更"美好的一週
辛苦了!謝謝您們!
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2013.2.24~3.2(第2週)
天氣灰濛濛~但是這個星期很熱血唷!
雅妮高爾夫~HBL籃球聯賽~WBC世界經典賽
整個都HIGH起來了!加油!
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2013.2.17~2.23(第1週)
物換星移在瞬息間~
是怎麼樣的改變?!
好奇~我家的這個角度!這個景象
會有什麼樣的變化
讓我們繼續看下去.....
